Диета на «пупырышках» - сезонный экспресс-способ коррекции веса. Похудевшие рассказывают о невероятных «отвесах». Мол, уже через семь дней - минус размер-другой. А попутно кожа становится бархатной, волосы - шелковистым. Поговаривают, знаменитая телеведущая Ксения Бородина добилась стройности только благодаря этому зеленому продукту. Но диетологи не разделяют такого оптимизма. И настаивают: огурцы полезны для фигуры только в комплексном рационе. А при монопитании похудение обусловлено лишь мочегонным свойствами продукта. Особенности методики, и как работает огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю.
Огурцы, действительно, относятся к разряду диетической пищи. Это некрахмалистый и низкоуглеводный овощ. В 100 г содержится 13-15 кКал и 1,7 г углеводов.
При этом растение состоит в основном из воды и клетчатки. Что в комплексе работает как мощный стимулятор перистальтики кишечника и мочевыделения. Поэтому в рационах большинства модных методик коррекции веса огурцы не просто разрешены, а даже рекомендованы.
Наряду с диетическим свойствами, огурцы считаются очень полезными для здоровья. Один лишь пример: этот продукт был обязательным в суточном пайке солдат и офицеров Красной армии - как в тылу, так и на передовой.
Его преимущества в высоком содержании аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, провитамина А и витамина P. Все эти вещества, кроме прочего, важны для красоты волос, ногтей и кожи. Именно поэтому в продаже так часто встречаются лосьоны, кремы, маски с огурцом. А калий, магний, кальций, фосфор и железо делают продукт ценным для костей, сердца и сосудов.
В сезон здоровый человек может съедать порядка шести огурцов в сутки. Именно в сезон, поскольку зимой этот овощ попадает на прилавки магазинов с помощью различных аграрных хитростей. И как его выращивают - вопрос. К тому же, летом и в начале осени овощи намного дешевле. В диетическом меню лучше отдавать предпочтение грунтовым огурцам.
Худеющим диетологи рекомендуют этот продукт в компании с рыбой, мясом и другими овощами. В таком сочетании он приносит пользу фигуре, витаминизирует организм, ускоряет и удерживает чувство насыщения. В некоторых случаях можно практиковать разгрузки на огурцах или огуречных коктейлях.
Положительное «резюме» продукта в итоге привело к перегибам. В погоне за более быстрым похудением девушки стали экспериментировать. Так, разгрузочные огуречные дни трансформировались в диеты. Причем вариаций - масса. Но ни одна из них не годится, если человек страдает болезнями органов пищеварения и почек, нарушениями обмена веществ. Также огуречные методики не рекомендованы спортсменам, беременным и кормящим дамам. А также всем, кто старше 30 лет.
За сколько можно похудеть на «пупырышках»? Сидят на огурцах от трех до 14 дней. Иногда основной продукт комбинируют с белковой пищей, другими овощами или кисломолочной продукцией. Рассмотрим самые популярные огуречные схемы экстремального диетического питания.
Существует огуречная экспресс-диета, рассчитанная на 5 дней. По сравнению с подобными методиками она наиболее щадящая, поскольку сохраняет привычный для худеющего завтрак. Без перегибов в виде пирожных и хлеба, конечно. А вот после 12:00 есть можно только специальный салат. При этом огуречная диета для похудения полностью исключает соль и сахар, даже утром. Далее схематично приведены основные правила.
По отзывам, на пятидневной схеме можно сбросить 3-5 кг. Важно, что хорошего «отвеса» добиваются люди с разной стартовой массой - и явно пухлые девушки, и те, кому мешают лишь несколько кило.
Есть более жесткое меню огуречной диеты, рассчитанное на 7 дней. Здесь не предусмотрены сытные завтраки. Питание - строго по заданной схеме с ограниченным набором дополнительной провизии.
Таблица - Детальный рацион недельной огуречной диеты
День диеты | Прием пищи | Меню |
---|---|---|
1 | Утро | |
Перекус | - Апельсин | |
Обед | - яблоко |
|
Вечер | постного масла |
|
Подкрепление | ||
2 | Утро | - «черный» хлеб (один кусок) |
Перекус | - Яблоко | |
Обед | - Отварная говядина (50 г); - нарезка из огурцов и редиса с нежирным кефиром |
|
Вечер | - Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла | |
Подкрепление | - Главный овощ программы - не больше одного | |
3 | Утро | - Главный овощ программы - не больше одного; - «черный» хлеб (один кусок) |
Перекус | - Главный овощ программы - не больше одного | |
Обед | - Отварная рыба (100 г); - отварной рис (200 г); - Один соленый огурец |
|
Вечер | - Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла |
|
Подкрепление | - Главный овощ программы - не больше одного | |
4 | Утро | - Главный овощ программы - не больше одного; - «черный» хлеб (один кусок) |
Перекус | - Груша | |
Обед | - Отварной рис (100 г); - твердый сыр (20 г); - главный овощ программы - не больше одного |
|
Вечер | - Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла |
|
Подкрепление | - Главный овощ программы - не больше одного | |
5 | Утро | - Главный овощ программы - до двух штук; - «черный» хлеб (один кусок) |
Перекус | - Яблоко | |
Обед | - Нарезка из огурцов, редиса, моркови и капусты, заправленная нежирным кефиром; - апельсин |
|
Вечер | - Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла; - твердый сыр (20 г) |
|
Подкрепление | - Главный овощ программы - не больше одного | |
6 | Утро | - Главный овощ программы - не больше одного; - «черный» хлеб (один кусок) |
Перекус | - Мандарин | |
Обед | - Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса, моркови и отварных яиц; - груша |
|
Вечер | - Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла; - твердый сыр (20 г) |
|
Подкрепление | - Главный овощ программы - не больше одного | |
7 | Утро | - Главный овощ программы - до двух штук; - «черный» хлеб (один кусок) |
Перекус | - Главный овощ программы - не больше одного | |
Обед | - Холодный суп-коктейль из огурцов, редиса и моркови; - яблоко |
|
Вечер | - Нарезка из огурцов, лука, укропа и петрушки с чайной ложкой постного масла; - твердый сыр (20 г) |
|
Подкрепление | - Главный овощ программы - не больше одного |
Эта схема исключает из рациона белые специи. Меню на неделю огуречной диеты предусматривает дробное столование. Результаты-победы похудевших таковы: за неделю «отвес» может составить 5-10 кг. Но девушки подчеркивают, что сидеть на этой диете голодно. Есть проблемы со пищеварением, общая слабость. И еще: состояние кожи и волос, вопреки ожиданиям, ухудшается. Поскольку в период концентрированного огуречного меню, организм лишается других источников сил и здоровья.
Популярной считается диета на огурцах и кефире. Нетрудно догадаться, что происходит с человеком, который регулярно принимает такую смесь продуктов. Поэтому правильно будет наметить диету на то время, когда вы не загружены работой и не собираетесь в поездку.
Бывалые утверждают, что на таких коктейлях «улетает» чуть ли не по два кило в сутки. Как их готовят? Тертый огурец смешивают с нежирным кефиром, количество которого составляет 1,5 л. Напиток обогащают рубленой зеленью. На соль и сахар - табу. Все. Пища худеющего с утра до вечера готова. Худеют на таком питье три-пять дней.
Второй вариант кефирно-огуречной диеты предлагает немного иную схему столования. Худеющий в сутки должен съедать полтора кило «пупырышек» и выпивать пару литров кисломолочного напитка. В какой компоновке, вместе или раздельно - без разницы.
Зелень также можно добавлять. А еще в сутки допустима одна стограммовая порция запеченной рыбы. Соль, сахар исключаются. Отзывы и результаты этой огуречной диеты свидетельствуют, что недельный «отвес» может составить 7 кг.
Медики говорят о вреде такого рациона. И огурцы, и кефир полезны лишь как компоненты разнопланового меню. А при монопитании могут стать причиной гастрита. Кроме того, в большом количестве грибы и бактерии, содержащиеся в кисломолочном напитке, перестают быть полезными и вызывают опасные процессы брожения.
Яично-огуречная диета также предлагает худеющему ради заветного «отвеса» жить впроголодь. Судите сами. Все, что можно съесть за день - это два вареных куриных яйца и до двух кило огурцов. Весь этот «паек» разбивается на пять столов.
Слегка веселее выглядит рацион диеты на огурцах и помидорах. В сутки разрешается килограмм огурцов, полкило томатов. Допустимо растительное масло, если готовить салат. Неожиданный «бонус» - 100 г нежирного творога. Последний продукт рекомендован на ужин.
Для диетического меню принципиально важно качество овощей, поскольку именно они составляют основу рациона. Выбирайте плоды средних размеров. Цвет - ровный светло-зеленый без желтизны. Тактильно хорошие огурцы будут упругими. А вот пупырышки у таких плодов мягкие и легко отламываются. Выбирайте продут без надрезов и сколов.
И наконец, самый обсуждаемый вариант - огуречная диета Ксении Бородиной, с помощью которой, по официальной версии, знаменитость приводила себя в порядок после родов.
В кратчайшие сроки телеведущая смогла сбросить 12 кг «балласта». Она буквально удивила мужа новой фигурой, что стало своеобразным подарком ко Дню влюбленных. Кстати, поэтому диету в некоторых источниках еще называют «Эротическая». Как же питалась звезда ТНТ ради такого результата? Ежедневно Ксения придерживалась одного и того же меню.
Эта диета тоже бессолевая. Сахар также запрещен. Из напитков можно кофе, зеленый чай, фреши из кислых фруктов, очищенную воду без «пузырей». Иногда в обед суп разрешается заменять отварным мясом - до 250 г говядины или телятины. Вечерний стол - не позже 19:00. Желательны умеренные физические нагрузки.
Схема Бородиной рассчитана на две недели. Но эксперты говорят, что это критично долго. Даже если параллельно пить витамины, организм все равно адекватно не справится с нагрузкой. Можно слечь. А в придачу получить проблемы с пищеварением, почками, сердцем. И кто знает, как в действительности худела телеведущая. Версия «для прессы» и реальность могут отличаться. Поэтому если вы решились на эксперимент, то не затягивайте его. Максимум - семь дней. И перерыв в две-три недели.
После любой подобной программы нельзя просто взять и начать есть как раньше. Чтобы все усилия не пошли насмарку, следует навсегда умерить аппетит, заниматься спортом, считать калории, избегать мучного и сладкого.
Диета на огурцах не относится к здоровым и сбалансированным. Медики не советуют подобные экспресс-программы. Да, вес действительно стремительно снижается. Но подвох в том, что уходят не жир, а вода, накопления кишечника и мышечные ткани. И как только рацион нормализуется, килограммы начнут прибывать.
Чтобы этого избежать, нужно будет настроиться на режим здорового питания. Так не лучше ли сразу начать похудение с правильного рациона, где у огурцов важная, но совсем не ведущая роль?
Показать ещеСтройная фигура относится к непременным условиям женской красоты, поэтому многие представительницы прекрасного пола постоянно ведут борьбу с лишними килограммами. Самым действенным способом сбросить лишний вес медики считают различные лечебные и оздоровительные диеты.
Для уменьшения массы тела многие дамы предпочитают использовать огуречную диету. Она импонирует женщинам своей простотой и максимально высокой эффективностью. В чем же основные особенности данного метода сжигания лишнего жира?
Читайте в этой статье
Что бы полностью оценить преимущества этого лечебного питания, следует вспомнить, что сам овощ отличается высоким содержанием жидкости и большим количеством природной клетчатки, что способствует усилению обменных процессов в организме женщины. Кроме этого огурец имеет самую низкую калорийность среди большинства огородных культур, которые принято использовать для приготовления блюд.
Дары природы содержат практически все витамины группы В, а по количеству аскорбиновой кислоты этот овощ не уступает большинству цитрусовых. Следует отметить и наличие в огурцах магния, фосфора, меди, кальция и других микроэлементов, необходимых для нормальной работы большинства органов и систем человеческого организма.
Основные выгоды для дам от лечебного питания заключаются в следующем:
Ну и, наконец, это прекрасные результаты в борьбе с лишними килограммами. Подобный эффект становится возможным благодаря не только низкой калорийности овоща, а и от того, что в огурцах содержится большое количество тартроновой кислоты, которая снижает скорость усвоения углеводов, что приводит к усиленному сжиганию запасов жира в подкожно-жировой клетчатке у женщин.
Однако, как утверждают специалисты, использование огуречной диеты имеет и свои отрицательные стороны. Кроме того, подобный метод лечебного голодания может быть противопоказан женщинам, имеющим в анамнезе различные хронические заболевания.
Овощи часто приводят к повышению кислотности, что может спровоцировать обострение патологического процесса.
Кроме этих ограничений следует учитывать, что огуречная диета относится к тем видам голодания, которые больше всего воздействуют на организм женщины. Отсутствие в ежедневном рационе достаточного количества белка и витаминов заставляют даму принимать специальные витаминные комплексы.
Подобный рацион, даже если его использовать 3 — 5 суток, может вызвать у женщины чувство резкой слабости, привести к головокружению и падению артериального давления.
Учитывая возможные реакции организма на этот метод борьбы с весом, перед началом голодания дама должна обязательно пройти обследование и получить соответствующее заключение специалиста. Это поможет избежать негативных последствий огуречной диеты.
Для того чтобы ежедневный рацион, состоящий из одних даров природы, принес соответствующий эффект, следует выполнять несколько простых требований. Диетологи советуют дамам в этот сложный период следующее:
Если придерживаться этих простых советов, то борьба с лишним весом потребует меньших усилий, а результаты диеты станут более ощутимыми.
Некоторые справочники по лечебному питанию рекомендуют своим читательницам просто ежедневно кушать только 2 — 3 кг огурцов, запивая из 2 — 3 литрами минеральной воды. Считается, что если выдержать подобный рацион 5 суток, то потеря 5 — 6 кг веса ей обеспечена.
Однако большинство специалистов рекомендуют избегать столь жестких ограничений в пище. Они указывают на то, что риск возникновения возможных нарушений со стороны органов систем при таких жестких нагрузках является слишком большой ценой за несколько сброшенных килограмм.
Существуют более мягкие методы сжигания лишнего жира. В борьбе за идеальную фигуру женщинам рекомендуют попробовать следующие методики.
При соответствующем рационе женщина может за трое суток похудеть на 2 — 3 кг. В этой диете главным является сбалансированность ингредиентов:
Если три дня придерживаться подобных ограничений в еде, то потеря веса будет гарантирована. При этом дама сможет избежать голодных обмороков и просто ухудшения самочувствия.
Еще более щадящей является огуречная диета, рассчитанная на 7 дней. Ее действие направлено не на сжигание лишнего жира, а на полное очищение организма от шлаков и продуктов жизнедеятельности.
Завтраки в этот период не отличаются особым разнообразием. Женщине разрешается скушать утром 50 грамм ржаных сухарей и огурцы, при этом в четные дни можно 1 овощ, а в нечетные – 2.
Ужин на протяжении 7 суток включает в себя овощной салат из огурцов, различной зелени и оливкового масла. Объемы порций можно не ограничивать.
Сложнее всего ситуация с обедом. Важно на протяжении недели соблюдать строгую очередность блюд и продуктов:
Хотя воскресенье и является последним днем огуречной диеты, но особых послаблений в рационе он не принесет. Диетологи советуют скушать овощной суп, который содержит в себе морковку, огурцы и .
Об огуречной диете и меню на 7 дней смотрите в этом видео:
Если нет необходимости в резком снижении веса, то можно относиться к своему организму более щадяще. Специалисты рекомендуют взять за основу следующую систему лечебного ограничения питания:
Как утверждают женщины, придерживающиеся подобных ограничений в еде, за время использования этой методики можно легко сбросить от 6 до 9 кг лишней массы тела.
Большой интерес в последнее время многие представительницы прекрасного пола проявляют к диете, основой которой являются огурцы и кефир. Времени эта методика требует больше, курс рассчитан на 2 недели, однако и эффективность достаточно высока.
Специалисты подметили следующие положительные черты влияния на женский организм такой диеты:
Когда дама выбирает самый жесткий вариант диеты, то на протяжении 5 суток она может кушать только молочный продукт и свежие овощи. Единственным послаблением может быть увеличение жирности кефира до 2,5%, чтобы попытаться избежать постоянного чувства голода.
Если методика сброса лишнего веса рассчитана на более продолжительное время, то женщина может себя побаловать отварной рыбой или птицей, куриным яйцом, свежей зеленью, некоторыми фруктам. При этом следует помнить, что начинать борьбу с килограммами таким способом следует летом или ранней осенью, когда свежих овощей в продаже имеется с избытком.
Основой этого лечебного рациона станут только дары огорода. Кушать можно исключительно огурцы и помидоры, причем процентное соотношение их должно быть 2 к 1.
В основном диетологи рекомендуют использовать салаты, заправляя их кефиром, йогуртом и добавляя в них свежую зелень. Завтрак и ужин рекомендуется ограничить просто свежими овощами.
В обеденное время можно себя порадовать густым супом из томатов или блюдами, приготовленным на пару.
Если процесс ограничения питания рассчитан на 1 — 2 недели, в рацион разрешается включить ржаные , сыр и постные сорта рыбы в минимальных количествах. Для утоления чувства голода советуют пить много жидкости, отдавая предпочтение минеральной воде без газа и зеленому чаю.
Эта диета далеко не всем женщинам показана. Помидоры являются сильным аллергеном, также они способны раздражать слизистую желудка и провоцировать обострение хронических заболеваний ЖКТ. Поэтому перед началом подобных экспериментов над своим организмом следует обязательно посоветоваться с врачом.
Кроме того, следует избегать готовить блюда на открытом огне. Овощи необходимо варить или использовать духовой шкаф. В этом случае в них сохранится больше полезных веществ и удастся избежать воздействия меланина на организм.
Прием пищи прекращают за 3 часа до сна. Если сохраняется сильное чувство голода, то разрешается скушать 1 — 2 зеленых яблока.
О диете Ксении Бородиной смотрите в этом видео:
Сам момент перехода с лечебного голодания на обычный рацион является для организма женщины таким же стрессом, как и диета. Все должно проходить постепенно.
Если дама придерживалась строгих ограничений в пище 3 — 5 дней, то самым правильным способом оградить свой организм от резкой перестройки будет переход на ту же диету, только рассчитанную на 2 недели. Объем допустимых продуктов нужно постоянно увеличивать, что поможет большинству органов и систем плавно вернуться к обычной жизни.
На протяжении месяца после лечебного голодания следует ограничивать употребление соли и сахара. Это позволит избежать женщине лишней углеводной нагрузки и простимулирует выведение лишней жидкости из организма.
Кстати о жидкости. Во время использования диеты женщина привыкает много пить, это помогало ей бороться с чувством голода. По окончанию лечебного голодания лишняя жидкость может привести к образованию отеков на ногах и лице, поэтому нужно уменьшать суточную норму воды по 300 — 500 мл в день.
Начало диеты и ее окончание лучше всего проводить под наблюдением специалистов. Любое изменение привычного рациона питания является стрессом для большинства систем дамы и контроль за ее состоянием со стороны медиков не помешает.
Большинство специалистов придерживаются той точки зрения, что огуречная диета может считаться одним из самых действенных способов борьбы с лишним весом. Овощ, благодаря своему уникальному составу, не только выводит из организма дамы лишнюю жидкость и продукты жизнедеятельности, но еще активно участвует в сжигании жировых клеток у нее.
Помимо этого, огуречный рацион не оказывает резкого воздействия на иммунную и гормональную системы дамы, мягко очищает кишечник и практически не вмешивается в клеточный обмен.
Огурцы мало аллергенны, поэтому их количество при использовании в лечебном питании не ограничивают.
Но и этот способ лечебного голодания может оказать вред организму. Кроме того, имеется ряд хронических заболеваний, которые не позволят женщине худеть при помощи огуречной диеты.
Изменение привычного рациона с целью борьбы с весом является достаточно большой нагрузкой на организм. Огуречная диета считается одной из самых щадящих и сбалансированных, но и ее использование требует контроля со стороны медиков.
При решении сбросить вес, люди стремятся найти упрощенный вариант питания, при котором можно худеть стремительно и без прежнего возврата. Как правило, выбор падает на монодиеты – вариант питания, при котором употребляют в пищу лишь один продукт, но в разных видах. Огуречная диета – одна из представленных монодиет, используемая зачастую в летний период, поскольку изобилие овоща прельщают взгляды, а свойство отлично утолять жажду преобладает над жирной и калорийной пищей.
Огуречная диета помогает похудеть всем желающим, благодаря наличию в составе клетчатки и воды – огурец на 90% состоит из воды. В результате его калорийность не превышает 14 ккал на 100 г продукта. Получается, что за день можно с легкостью съедать до нескольких килограмм свежих огурцов. Худеющие отмечают, что за неделю подобного питания можно похудеть до 7 кг. Но только ли огурцы можно употреблять на представленной диете? Каково диетическое меню для худеющих на огурцах?
В состав огурцов, помимо упомянутой клетчатки, входят витамины В и С, а также большое количество минералов. Польза же для похудения связана с наличием в составе тартроновой кислоты, которая способствует устранению углеводов по мере их поступления в организм. В результате организм начинает перерабатывать уже имеющиеся жировые клетки, что способствует похудению.
Диета на огурцах сложно переносимая, поскольку все питание основано на употреблении именно свежих овощей. Огурцы, прошедшие переработку, теряют большинство полезных микроэлементов и не способны с той же интенсивностью сжигать жировые клетки.
Практический совет: Если вы решили похудеть, придерживаясь огуречной диеты, проконсультируйтесь с диетологом и лечащим врачом при наличии заболеваний. Огуречная диета, несмотря на пользу в похудении, может спровоцировать развитие заболеваний органов ЖКТ.
К преимуществам диеты на огурцах относят следующие факторы:
К отрицательным же сторонам относят скудное меню и однообразие, что приводит к дефициту необходимых и полезных микроэлементов. Зачастую вследствие приведенного факта у худеющих развивается головокружение, слабость.
Это важно: Практика огурцовой диеты требует обязательного приема курса поливитаминов – это избавит от слабости и прочего недомогания.
Огуречная диета способствует быстрому похудению, о чем говорят отзывы и результаты похудевших.Но эффективность достигается вследствие соблюдения основных правил питания, к которым относят:
Диета запрещена людям с заболеваниями почек, мочевого пузыря и сердечно-сосудистыми поражениями.
Диета на 3 дня будет спасением перед важным событием, когда следует сбросить не более 2-3 кг веса, чтобы выглядеть безупречно. Питание не доставляет сложностей и выдержать 3 дня с ограничениями вполне возможно. Дневной рацион разрешает употреблять до 2 кг овощей – их можно употреблять в свежем виде без добавок, готовить из них смузи или салаты с добавлением зелени и пряностей. Для салатов разрешена заправка в виде лимонного сока. В течение дня разрешается пить воду без газа и травяные чаи без сахара без ограничений. Через 3 дня можно возвращаться к прежнему рациону, но без мучного, сладкого и жирного – это поможет закрепить вес.
Диета, рассчитанная на неделю, позволяет похудеть до 10 кг веса при условии регулярных спортивных упражнений. В течение недели можно употреблять яйца, зерновой хлеб и прочие полезные для похудения продукты.
Меню представляется в таблице
День | Завтрак | Обед | Ужин |
Понедельник | Пара свежих огурцов и тост из черного хлеба, травяной чай без сахара и прочих добавок | Окрошка на кефире без добавления картофеля, зеленое яблоко | Салат из свежего огурца и зелени без добавления растительного масла |
Вторник | Свежие огурцы, ломтик черного хлеба и небольшой кусочек твердого сыра | Салат из овощей, заправленный лимонным соком. В салат разрешается добавить немного постного мяса | Традиционный салат из томата, огурца, зелени и растительного масла |
Среда | Огурцы – не более 2 штук, хлебец | Отварной бурый рис – 100 г, отварная рыба – 100 г, салат из овощей | Салат из основного продукта, капусты и прочей зелени, заправленный лимонным соком |
Четверг | Свежий огурец, тост из черного хлеба | Овощное рагу без масла, свежий огурец, небольшой кусочек твердого сыра | Салат из овощей с добавлением цуккини, огурца, зелени и растительного масла |
Пятница | Основной овощ, хлебец | Салат с овощами (капуста, огурец, зелень, морковь), заправленный растительным маслом, апельсин или грейпфрут | Салат с зеленью и лимонным соком, тост и кусочек сыра |
Суббота | Одно отварное яйцо, можно пожарить яичницу, но без масла, свежий огурец, тост | Отварные овощи в виде супа-пюре, порция овощного салата с огурцами, капустой и растительным маслом, отварная говядина не более 80 г, одна груша или яблоко | Салат с зеленью и лимонным соком |
Воскресение | Тост и свежий огурец | Окрошка на кефире без картофеля и зеленое яблоко | Салат с цуккини, огурца, зелени и лимонного сока |
В течение недели ежедневно можно выпивать не более 2 литров жидкости, куда входят чистая вода, травяные и зеленые чаи. Также рекомендуется принимать поливитаминный комплекс, чтобы не спровоцировать общего недомогания.
Диета на огурцах и кефире пользуется популярностью благодаря своей эффективности – ежедневно можно терять до 1,5 кг лишнего веса. В течение дня, не более 6 стаканов, выпивают коктейль из кефира и огурца.
Для приготовления напитка смешивают 1,5 литра кисломолочного продукта и 2-3 огурца, можно добавить много зелени. Все смешивается блендером и употребляется каждый день в основные приемы пищи по стакану.
Разумеется, ни одну огуречную диету нельзя придерживаться без поливитаминного комплекса, поскольку в противном случае можно столкнуться с общей слабостью, недомоганием и даже потерей сознания. Не следует использовать соленые овощи – в них нет той пользы для похудения, а вода будет задерживаться, и процесс замедлится. Диета на огурцах выдерживается довольно сложно, но результат того стоит.
Огуречная диета может применяться в любое время года, так как огурцы есть на прилавках магазинов всегда. Тем не менее, наиболее полезными считаются именно грунтовые огурцы , поэтому летняя пора наиболее предпочтительна для этой диеты. Кроме того, огурцы оказывают благотворное воздействие на весь организм, являясь своеобразным очистителем для всех систем кожи. Большое количество жидкости, находящейся в огурцах, способно «промыть» желудочно-кишечный тракт, сосуды, вывести вредные вещества, вымыть песок и мелкие камни из почек, мочевого пузыря . Также огурцы способствуют полному избавлению от запоров. С помощью огуречной диеты можно за неделю потерять около 2-3кг . Обычно огуречная диета применяется в течение 7 дней .
очищенный от кожицы огурец , несколько веточек укропа , 2 перышка зеленого лука и 1 стакан нежирного кефира .
Натереть на терке один огурец, добавить столовую ложку нежирной (10%) сметаны, немного измельченного укропа, посолить.
6 СубботаИзмельчить очищенные от кожицы 2 огурца и два полумягких авокадо. Порезать мелко укроп, несколько стрелочек зеленого лука, зубчик чеснока. Салат перемешать и заправить соком половины лимона.
7 ВоскресеньеПорезать 2 огурца, 2 отварных яйца, добавить две столовые ложки консервированной кукурузы. Заправить оливковым маслом, зеленью, посолить.
Во время огуречной диеты необходимо больше двигаться, пить чистую воду и чай без сахара. Очень полезны отвары трав, например, шалфея, шиповника, мяты, ромашки и т.п.
Диету не следует применять более одной недели , так как рацион довольно ограниченный, и организм начнет испытывать недостаток питательных веществ.
Огуречная диета для похудения позволяет снизить вес на 2-3кг в неделю , поэтому она считается очень эффективной. Многие отметили тот факт, что питаясь таким образом, почувствовали себя очень легко, появилась бодрость, повысилась работоспособность. Особенно приятно сидеть на этой диете летом, ведь огурец, который недавно вынули из холодильника, приятно охлаждает и бодрит.
Рита, 26 лет прислала такой отзыв об огуречной диете:
Огуречная диета помогла мне убрать живот, бока, от которых я долго не могла избавиться. Как видно на фото, вес ушел именно из этих проблемных зон. Я думаю это вызвано улучшением обмена веществ, я все время чувствовала легкость.
Светлана, 36 лет, которая сидела на более сложном варианте огуречной диеты, пишет:
Я потеряла 15кг, питаясь огурцами и кефиром один месяц и 10 дней. Вначале боялась, что будет слишком слабым стул, но через несколько дней организм привык и все было нормально, а вес уходил быстро и стабильно. Результаты огуречной диеты видны на фото.
Кроме того, готовя салаты из огурцов, не забудьте использовать кожицу для очищения и увлажнения кожи. Огуречный сок убирает также веснушки, пигментные пятна, снижает жжение после укуса насекомых и после солнечных ожогов . Маска из огурцов поможет разгладить кожу, убрать морщины и снять воспаление .
Результаты огуречной диеты, которыми делится известная ведущая Ксения Бородина , показывают, что ей удалось сбросить 12кг всего за один месяц .
А теперь рассмотрим меню огуречной диеты Ксении Бородиной. Ее диета немного более жесткая, но вместе с тем, меню одинаково для каждого дня.
Привет, друзья!
Наверняка многие из вас слышали про огуречную диету...
Давайте разберемся подробнее, что же это такое и как с помощью огурцов можно похудеть.
Основные моменты, правила и рецепты похудения на огурцах, читайте далее в этой статье.
Из этой статьи вы узнаете:
Применять огурцы для похудения можно по-разному – начиная с одного разгрузочного дня в неделю и оканчивая полноценным диетическим питанием на 14 дней.
Но прежде чем рассказывать про диету, буквально пару слов уделим самим .
Эти аппетитные зелёные овощи со свежим ароматом любят практически все. Огурцы можно свободно купить в любом продуктовом магазине.
Калорийность овощной культуры низкая – всего 15 килокалорий на 100 граммов, так как огурцы больше чем на 95 процентов состоят из воды.
Остальные составные компоненты овощной культуры:
Витамин в плодах не так много: в них присутствует только аскорбинка и витамины из категории В.
Но в состав включена тартроновая кислота, которая не дает углеводам превращаться в жиры. Поэтому овощ надо есть не только в качестве диетического питания, но и каждый день.
Чем полезны огурцы для похудения:
Однако, главное качество овоща, за счет чего и возникла огуречная диета для похудения – их очень малая калорийность.
Говоря об огуречной диете – можно назвать следующие полезные качества:
Зеленый плод на 95 % состоит из воды, а это означает, что поедая на протяжении дня кило этих овощей, человек получит почти целый литр чистой воды, к тому же структурированной, что тоже имеет значение.
7-дневное применение такого диетического питания показывает превосходные результаты:
Чтобы поддержать успешный результат похудения, необходимо 1 раз за 30 дней устраивать себе «огуречный разгрузочный день».
А огуречная диета на неделю — на 7 дней поможет держать тело в прекрасной форме.
Важно осознавать, что это ни в коем случае не монодиета, то есть в период ее применения не надо с грустным лицом грызть одни только зеленые плоды.
Напротив, нужно стараться обогащать свое меню белками и «медленными» углеводами.
Необходимо помнить одно правило: не менее 2/3 дневного рациона (по массе) должны составлять свежие огурчики.
Их, возможно, кушать как в натуральном виде, так и в качестве салатов.
В салатах, кроме зеленых плодов, возможно, применять петрушку, лук, укроп, иногда можно в малом количестве другие овощные культуры ( , капуста или ), но все же основу меню должны составлять именно огурцы.
Хорошие отзывы получили следующие варианты диетического питания на огурцах:
Необходимо сделать салат, в который будут входить зеленые плоды, а также зелень, кинза, сельдерей, лук и др.
Заправить салат надо кефиром малого процента жирности или соком лимона.
За день надо скушать 2 килограмма плодов, из которых надо сделать 6 порций салата.
То есть принимать пищу надо 6 раз. Солить запрещено, так как соль задерживает в человеческих клетках жидкость.
Огуречное диетическое питание для стремительного похудания уберет полтора кило веса.
Огуречная диета — 3 дня, идеально подойдет для быстрого похудения.
У нее есть 3 варианта:
Если сравнивать с предыдущими огуречными диетами, этот вариант наиболее строгий. Однако даст возможность распрощаться как минимум с 7-ю килограммами.
Калорийность комплекса еды на день равняется 900 килокалорий.
В этом случае для каждого дня расписано индивидуальное меню:
Как вариант для разнообразия может использоваться гречнево -огуречная диета, которая предусматривает включение в дневной рацион небольшого количества отварной гречневой крупы.
Как похудела Ксения Бородина на такой диете, хорошо рассказывают в этом видео.